Ghi nhớ những điều sau đây vào buổi sáng ngay khi vừa mới ngủ dậy để có một ngày học tập và làm việc tràn đầy năng lượng, vui tươi và cho hiệu quả cao nhất nhé!
Ngoài việc chuẩn bị trước những công việc sẽ làm buổi sáng vào tối hôm trước thì việc có một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy hứng khởi sau khi thức dậy. Bên cạnh đó, việc hình thành cho mình những thói quen tốt sau đây cũng sẽ giúp buổi sáng của bạn thêm vui tươi và sảng khoái. Cùng xem những thói quen đó là gì và thực hiện ngay thôi nhé!
1. Uống một cốc nước đầy khi vừa ngủ dậy
Khoa học đã chứng minh lợi ích của việc uống một cốc nước đầy sau khi vừa ngủ dậy. Trải qua một đêm dài,cơ thể bạn đã bị mất đi khá nhiều nước. Uống một cốc nước giúp bổ sung ngay lượng nước bị mất đi ấy. Mặt khác, lượng thức ăn tối qua trong bụng bạn vẫn chưa tiêu hóa hết do hoạt động trì trệ ban đêm của dạ dày. Lượng nước bổ sung sẽ giúp kích hoạt lại bộ máy dạ dày, giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn còn dư trước khi bạn nạp vào lượng thức ăn tiếp theo.
Uống nước sau khi ngủ dậy còn giúp giảm eo, đẹp da nữa đấy. Bạn nên sử dụng nước ấm, kèm theo một lát chanh và vài giọt mật ong.Cũng đừng quên ăn sáng sau khi uống nước 30 phút để dạ dày tiêu hóa được tốt nhất nhé!
2. Ăn một bữa sáng hoành tráng
Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu nói: “Ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một vị hoàng tử và ăn tối như một kẻ hành khất”. Nhiều người trong chúng ta vẫn xem nhẹ bữa sáng. Tuy nhiên, bữa sáng lại là bữa quan trọng nhất trong ngày đấy! Sau một buổi tối dài tiêu hao nhiều năng lượng, lại còn năng lượng cho cả một ngày dài phía trước thì bữa sáng rất đáng để bạn đầu tư nghiêm túc. Tập cho mình thói quen không bỏ bữa sáng cũng như lựa chọn các món ăn cung cấp nhiều năng lượng và dinh dưỡng cho một bữa sáng hoàn hảo của mình, bạn sẽ có một ngày dài tràn đầy sinh lực và năng động.
3. Chỉ vận động nhẹ nhàng
Các chuyên gia cho rằng bạn có thể tập thể dục buổi nào cũng được, phù hợp với lịch trình sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, thời điểm tập thể dục thích hợp nhất là buổi chiều, khi bạn đang có thân nhiệt ở mức ổn định. Tập thể dục vào lúc này còn giúp bạn tỉnh táo hơn cho lịch làm việc buổi tối sau nửa ngày hoạt động mệt mỏi. Còn buổi sáng chỉ nên dành cho những vận động kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng, vì khi bạn mới ngủ dậy, cơ thể đang có mức thân nhiệt thấp, các cơ xương còn bị co lại, nếu tập thể dục quá hăng say dễ dẫn đến các đau đớn kéo dài. Trong thời gian 30 phút sau khi uống một li nước ấm và đợi đến giờ ăn sáng, bạn nên vận động chân tay bằng cách làm các việc nhà, đi bộ chậm rãi hay tập các bài thể dục giúp kéo giãn cơ xương…
4. Tránh xa mạng xã hội
Đầu ngày không phải là thời gian thích hợp để tiếp nhận nhiều thông tin từ mạng xã hội. Hơn nữa, các thông tin ấy có thể mang đến cho bạn những cảm giác tiêu cực và làm bạn lãng phí một khoảng thời gian quý giá vào buổi sáng. Tốt nhất bạn nên cất ngay điện thoại đi để bắt đầu một ngày mới thật vui tươi và tràn đầy hứng khởi.
5. Nhớ đừng gấp chăn quá sớm
Một tối dài tiếp xúc với cơ thể bạn, chăn tiếp nhận không ít bụi bẩn, tế bào chết và mồ hôi, khi mới ngủ dậy mà gấp chăn lại ngay sẽ tạo ra điều kiện không thoáng khí và độ ẩm thấp trong chăn, tạo điều kiện tốt cho vi khuẩn phát triển. Điều bạn cần làm là đừng gấp chăn quá sớm và nếu có thể hãy phơi chăn ở nơi khô ráo để bề mặt chăn được thông thoáng.
6. Tút tát cho gương mặt trước khi ra khỏi nhà
Sau khi ngủ dậy, điều đầu tiên bạn cần làm là rửa thật sạch mồ hôi, dầu nhờn và bụi bẩn tích lũy qua một đêm dài trên da mặt bằng nước sạch hoặc bằng sữa rửa mặt thật dịu nhẹ. Sau đó nếu có đi ra ngoài, hãy bôi một lớp kem dưỡng da ban ngày và một lớp kem chống nắng để làm tấm khiên che chắn cho da mặt bạn khỏi các tác nhân xấu ngoài môi trường. Nếu có trang điểm, bạn cũng không được bỏ qua hai bước trên đâu nhé!
Nguồn: kenh14.vn
