Ổi là loại trái cây chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, chúng còn có những công dụng nhất định trong việc làm đẹp da và giảm cân nữa đấy!
Thực hiện việc ăn 1 quả ổi mỗi ngày liên tiếp trong vòng 3 ngày sẽ giúp bạn nhận được rất nhiều lợi ích bất ngờ. Tuy nhiên, bạn cùng cần bổ sung cho mình một vài hiểu biết cơ bản trong việc chọn và sơ chế chúng.
Đầu tiên, bạn nên chọn những quả ổi ở những nơi đảm bảo, có độ chín vừa phải, tránh chọn những trái bị thối, hỏng và ưu tiên những quả lá còn tươi. Sau đó, hãy rửa sạch chúng trước khi ăn bằng cách ngâm với nước muối khoảng 10 phút. Bạn có thể gọt vỏ, bỏ bớt phần ruột có hạt sẽ giúp chúng bớt cứng và dễ ăn hơn. Tiếp theo hãy bắt đầu ngay với chế độ ăn này để đạt được những lợi ích dưới đây:
Bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là một trong những cách đẩy lùi nguy cơ ung thư. Ổi là thực phẩm giàu các chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do là nguyên nhân gây ung thư.
Trong loại trái cây này có chứa hàm lượng vitamin B3 và B6 giúp cải thiện chức năng não bộ. Đây cũng là yếu tố giúp bạn có trí nhớ tốt hơn đấy! Hãy thêm chúng vào danh sách những thực phẩm tốt cho trí nhớ ngay thôi.
Lượng chất oxy hóa được tìm thấy ở loại trái cây này giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da hay nếp nhăn xuất hiện sớm. Ngoài ra, vitamin A trong chúng cũng góp phần làm da sáng khỏe hơn nữa đấy!
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng cân năng tăng không phanh thì ổi chính là “vị cứu tinh” giúp giảm cân rất tốt đấy. Trong chúng chứa lượng đường thấp và giàu vitamin C giúp làm tiêu hao các chất béo dư thừa.
Một trong những loại trái cây cung cấp lượng lớn vitamin A cho cơ thể đó chính là ổi. Thường xuyên ăn chúng sẽ giúp thị lực được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, vitamin A có trong ổi sẽ giúp hạn chế chứng khô mắt, quáng gà và tăng cường bảo vệ võng mạc.
Trong ổi và lá của chúng có chứa những dưỡng chất giúp bảo vệ tim khỏi những tác nhân gây hại như: cholesterol và triglyceride. Loại quả này cũng giúp làm giảm glucoze trong cơ thể giúp cân bằng mức đường huyết.
Ổi là trái cây rất giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Ăn 1 trái ổi mỗi ngày sẽ giúp cơ thể dễ dàng lọc bớt các chất độc hại tích tụ bên trong. Nhờ vậy, hệ miễn dịch cũng được cải thiện và hạn chế mắc phải các bệnh như: cảm cúm, cảm lạnh,..
Một li nước ép ổi sẽ giúp bạn cân bằng mức đường trong cơ thể. Ngoài ra, bạn không cần lo lắng khi chọn loại trái cây này bởi chúng chứa ít đường và lượng chất xơ cao rất tốt cho những người mắc tiểu đường đấy!
Nguồn: kenh14.vn
