Nếu bạn đang ao ước được trở nên đẹp xuất sắc thì đây chính là bí kíp bỏ túi dành cho bạn!
Nếu bạn cảm thấy chưa thật sự hàilòng về cơ thể của mình, có thể là hơi thừa cân một chút, hoặc điều gì đó khiếnbạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi, cơ thể không thật sự khỏe khoắn, thiếu sức sống…thì hãy chú ý đến sự trao đổi chất.Bởi nó ảnh hưởng nghiêm trọng đếntoàn bộ tế bào và cũng là nguồn cung cấp năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng. Rối loạn chức năng traođổi chất cũng thường lànguyên nhân chủ yếu gây ra sự thừacân.
Dưới đây là một list những thói quen tốt sẽ giúp cho bạn giớihạn độ nhanh chậm của sự chuyển hóa chất mà bạn có thể tham khảo để áp dụngcho mình ngay từ hôm nay nhé!
Ăn có lịch, uống có giờ
Ăn đúng giờlà nguyên tắc tối ưu hàng đầu. Đừng bao giờ ép cơ thể ăn quá nhiều bữa trong mộtngày. Cũng đừng bao giờ tìm cách bỏ đói cơ thể chỉ vì muốn ép cân.
Khoảng cáchlý tưởng cho mỗi bữa ăn nên là 3-4h đồng hồ bạn nhé!
Hãy tu nước nhiều như một con voi!
Câu này hẳnlà bạn đã nghe đến “nhàm” cả lỗ tai rồi nhỉ? Nhưng để thực hiện được đúng thìchưa chắc!
Hãy luônmang theo chai nước nhỏ bên cạnh mình, hoặc luôn có một cốc nước đủ to bên cạnhbàn làm việc. Có như thế, bạn sẽ tự nhắc nhở mình uống nước đều đặn và liên tục.
Sữa tươi luôn nằm trong danh sách đồ ăn thức uống bắt buộc!
Nhắc đến sữanhiều bạn sẽ tỏ ra e dè vì sợ… béo. Nhưng thay vì coi sữa tươi như một kẻ thù củasự “béo ú” thì bây giờ hãy thay đổi quan niệm ngay đi bạn nhé!
Coi sữatươi là bạn và sử dụng đều đặn mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Đừng có lười tập tành
Bạn đangcho rằng chỉ cần o ép bản thân ăn ít một cách tối đa và mặc sức chây lười thìcó thể giảm cân được ư? Cứ cho rằng bạn đạt được hiệu quả như mong muốn về cânnặng, nhưng bù lại, cơ thể của bạn sẽ trở nên yếu ớt và thiếu sức sống vô cùng!
Nên nhớ,không có con đường trải thảm đỏ hay hoa hồng nào mà không có sự “thấm đau vì nhữngmũi gai”.
Thức dậy sớmsẽ tốt hơn vạn lần đi ngủ muộn
Rất nhiềungười cố gắng thức chong đêm để giảm cân, trong khi đó cách làm này lại hoàntoàn phản khoa học. Bạn có biết cơ thể chúng ta rơi vào tình trạng “đốt mỡ” tốtnhất là vào khoảng 23h đến 6h sáng hôm sau không?
Vì vậy, muốnxinh đẹp xuất sắc, hãy dẹp con sâu ngủ của bạn sang một bên và đặt chuông báothức sớm lên đi nhé!
Low-carb thôi, đừng no-carb
Bạn nghĩ rằngtinh bột là kẻ thù số một của cơ thể. Nhưng cũng đừng vì thế mà khắt khe với chế độ ăn của cơ thể bằngcách cắt giảm hoàn toàn những chất tinh bột có trong bữa ăn.
Tốt hơn hết,hãy xây dựng một thực đơn cân bằng và đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đừng “kỳ thị”bất kỳ chất nào và tìm cách bỏ đói cơ thể bạn, vì cơ bạn sẽ phải “khóc thét” đấy!
Đừng để bọn đồ ăn vặt quyến rũ…
Bạn chínhlà con sâu ham ăn trong truyền thuyết đấy ư? Bạn cuồng phát điên lên được vì đồăn nhanh ư? Rất tiếc, nhưng bạn buộc phải nói “không” với tất cả. Bởi vì chúngchỉ là những kẻ thù số 1 cho cơ thể bạn chứ chẳng tốt lành như cái vẻ bề ngoàicủa chúng đâu.
Muốn có mộtcơ thể khỏe mạnh, hãy kết thân với những loại thức phẩm lành mạnh. Đây chính lànguyên tắc dành cho bạn!
Sử dụng muốii-ốt khi nấu nướng
Tất nhiên rồi,đây là điều mà chúng ta luôn được nghe từ khi còn bé tí. Muối i-ốt tốt cho sứckhỏe thì không còn gì phải bàn cãi nữa. Mặc khác, nó còn thúc đẩy sự trao đổichất bên trong cơ thể bạn tốt hơn.
Ăn đồ càng tươi thì lại càng xinh đẹp
Đã đến lúc mà bạn nên làm quen dầnvới việc uống nước nhà đun và ăn rau nhà trồng. Cả gà, lợn, cá thì cũng tương tựnhư thế nhé!
Chỉ vì khi chính tay của nhà làmra thì mới đảm bảo an toàn. Trong khi những thứ được bày biện hấp dẫn ngoài kialại đầy những chất phụ gia, chất tẩm ướp không đảm bảo, không hợp vệ sinh.
Bổ sung đủ lượng sắt cho cơ thể
Thiếu sắt dẫnđến cơ thiếu oxy, mà nói chung là làm suy yếu sức khỏe. Nếu bạn đang thiếu sắttrong chế độ ăn uống của bạn, ăn nhiều thịt, cá, và táo.
Đối với cácbạn nữ, hàng tháng sẽ mất đi khá nhiều một lượng sắt trong cơ thể. Chính vì vậynên bạn cũng cần lưu ý bổ sung lại lượng sắt thiếu hụt để tránh làm ảnh hưởng đếnsức khỏe nhé!
Tốt nhất là đừng căng thẳng…
Cứ hồn nhiên rồi cuộc đời sẽ bìnhyên. Hãy lấy đây làm phương châm sống của bạn. Có thể sống tốt như thế, thì cơthể của bạn cũng tự nhiên mà khỏe mạnh.
Đừng đem áp lực công việc trở vềnhà, cũng đừng ôm ấp áp lực vào tận giấc mơ của bạn. Chuyện gì khó quá… bỏ qua.Đừng cố quá để rồi thành quá cố! Đây là một lời khuyên hết sức chân thành dànhcho bạn!
Nguồn: kenh14.vn
